34 Foulloubal, 31590 Verfeil
06 66 71 27 61
Aucun horaire

Cécile Gentilhomme, Sophrologue à Verfeil

Cécile Gentilhomme
Sophrologue à Verfeil
 

Cécile Gentilhomme, Sophrologue à Verfeil

Sophrologie à Verfeil

La sophrologie  permet de développer notre relation au présent.

Qu'est- ce que la sophrologie?

La sophrologie est une méthode facilement utilisable qui conjugue une approche spirituelle orientale et des méthodes de relaxation occidentales.

La Sophrologie

Créée en 1960 par le Dr A. Caycedo, médecin  psychiatre,  la sophrologie est à la fois une science qui étudie la conscience et un ensemble de techniques pyscho-corporelles qui vise à rétablir l’équilibre souvent rompu par le stress, la fatigue, la maladie…

Une éthymologie
C’est l’étude de la conscience en harmonie:
SOS (harmonie, sérénité)   PHREN (esprit, conscience)    LOGOS (étude)

  • Détendre le corps
  • Apaiser le mental
  • Gérer les émotions
  • Optimiser ses ressources et ses capacités​​​​​​​

Une méthode qui vise l’harmonie du corps et de l’esprit et qui permet de répondre à une problématique particulière (tabac, sommeil, examen, douleurs…) mais aussi de cheminer vers plus d’épanouissement (personnel, familial, professionnel…)

 

Presque une philosophie de vie, un art de vivre

Elle permet de se dynamiser de façon positive, en prenant conscience des qualités et ressources dont nous disposons.

Grâce à des mouvements très simples accompagnés de respirations spécifiques,  vous apprendrez peu à peu à vous réapproprier votre corps, gérer vos émotions et calmer votre mental, retrouver l'alignement corps-cœur-esprit.

Un rituel à apporter dans votre quotidien.

En matière de gestion du stress, la sophrologie va vous permettre de libérer toutes vos tensions en vous faisant retrouver un véritable bien-être intérieur.
 

La sophrologie est également un espace, une opportunité qui ne peut être qu’une source de bonheur et découverte de soi.
 

Dans la vie on a toujours le choix :

Aimer ou détester, assumer ou fuir, avouer ou mentir.

Etre soi-même ou faire semblant.

Nelson Mandela

Comment faire de la sophrologie un remède contre les tracas de la ménopause ?

La ménopause correspond à l’arrêt de la sécrétion des hormones féminines par les ovaires, ce qui impacte intensément l’équilibre biologique et psychologique de la femme. Soudain, c’est un nouveau corps et il faut l’apprivoiser.  Heureusement, la sophrologie offre des réponses simples et efficaces aux gênes causées par ce bouleversement hormonal.

Physiquement

La ménopause est une étape dans la vie d’une femme qui peut s’avérer difficile. 
Elle comporte un nombre important de changements physiques, du petit désagrément passager au vrai problème quotidien. 
Ces troubles variés s’expriment de plusieurs manières et diffèrent d’un corps à un autre. 

Durant cette période, vous pouvez souffrir de ballonnements, de constipation, de maux de tête fréquents, de douleurs articulaires, de sécheresse vaginale, de sueurs nocturnes et enfin de ces fameuses bouffées de chaleur. 

La sophrologie permet de prendre conscience de son corps et de son esprit, de réconcilier ces deux facettes de soi à travers la conscience. 

Elle est donc parfaitement adaptée aux femmes puisqu’elle leur permet de vivre sereinement différents grands changements physiques, spécifiques à leur sexe : grossesse,accouchement, règles douloureuses et ménopause. 

Et particulièrement à l’égard de la ménopause, la sophrologie peut apporter une véritable aide : elle agit au niveau physique en vous apprenant à appréhender à nouveau votre corps, à l’écouter pour pouvoir vous le réapproprier. 

Quels que soient vos symptômes, la sophrologie vous permettra de vous reconnecter à votre corps et ainsi de mieux être à l’écoute de vos besoins pour y répondre. 

Grâce à cet accompagnement sophrologique, vous verrez petit à petit les désagréments de la ménopause s’estomper.

Ménopause

Il est tout d’abord important de savoir qu’il existe, au niveau mental, de multiples éléments qui sont à l’origine du stress pendant la ménopause. 

Ainsi, il peut s’agir de la peur de vieillir et de perdre en pouvoir de séduction, de la difficulté à accepter les changements dans son corps, en particulier ne plus pouvoir avoir d’enfant, de l’angoisse  liée aux éventuelles conséquences intimes (sécheresse vaginale, problèmes urinaires). 
Il faut souligner, une fois encore, que les troubles de la ménopause sont très variables d’une femme à l’autre. 

L’important ici est de modifier votre regard sur la ménopause. C’est-à-dire qu’au lieu de n’en voir que le côté négatif, vous apprendrez à vous approprier cette nouvelle période de votre vie où maturité et épanouissement battent leur plein. 

À cette fin, la sophrologie dynamique vous aidera à identifier puis à contrôler vos émotions, car le plus difficile à vivre, pour vous comme pour votre entourage, ce sont les pics émotionnels qui vous prennent par surprise. 

N’oubliez pas que votre corps est doté de son intelligence, apprenez à mieux à l'écouter. 

Ainsi, en vous sentant plus en phase avec votre corps, vous vous réapproprierez votre rapport à la féminité. 

Rappelez-vous que l’objectif principal est de vous libérer du négatif pour laisser la place à des pensées positives qui feront de cette période de votre vie un tremplin vers un sentiment nouveau de bien-être. 

Parce qu’être bien dans sa peau commence par être bien dans sa tête, y compris pendant la ménopause !

Lorsque nous évoquons l’humeur, c’est d’émotions qu’il s’agit. Et pendant la ménopause, elles ont tendance à s’emballer. 

C’est vrai que pendant la ménopause, les sautes d’humeur peuvent être fréquentes : il suffit alors d’un rien pour voir le monde s’écrouler autour de soi ou ressentir de la colère. 

S’il est vrai qu’une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité sportive sont les bases d’une vie saine, cela semble pourtant insuffisant pour dépasser les multiples désagréments causés par la ménopause. 

Mais pas de panique ! À cet égard encore, la sophrologie vous aidera, en vous donnant accès à une meilleure gestion de vos émotions pour ne plus vous sentir submergée par elles. 

Étant donné qu’il existe autant de ménopauses que de femmes, il n’y a pas de recette toute faite. Alors, prenez le temps d’analyser vos émotions, de les comprendre. 

À travers ses gestes simples et efficaces, c’est la solution pour vous soutenir au quotidien dans la gestion de vos émotions liées à cette transformation physiologique importante.

Sommeil

La sophrologie  agit efficacement aussi sur les troubles du sommeil liés à la ménopause. 

Qu’il s’agisse de difficultés d’endormissement, de réveils nocturnes ou carrément d’insomnies, une pratique régulière de certains exercices de sophrologie, idéalement avant d’aller se coucher, permet d’ajuster le sommeil et de renouer avec les nuits réparatrices. 

Car une fois que vous avez appris à maîtriser les exercices de base de la détente en séance avec votre sophrologue, vous pouvez les reproduire facilement seule à la maison. 

S’il n’existe pas deux ménopauses qui se déroulent à l’identique, cela reste néanmoins une période généralement stressante, dominée par l’impression que votre corps vous échappe. 

Il faut donc réagir, sans pour autant céder à la panique. 

Car la relaxation est le mot clé pour faire face à ces troubles de sommeil qui vous gâchent vos jours et vos nuits. 

Ces exercices permettent en effet un relâchement musculaire et mental qui libère un grand nombre de tensions, ce qui vous conduit à vous détendre et améliore la qualité du sommeil. 

Alors prenez le temps de respirer avec la sophrologie. Et la détente et la relaxation feront bientôt partie de votre quotidien !

Sexualité

Le terme « ménopause » vient du grec, il est composé des éléments menos qui signifie « menstrues » et pausis qui désigne la cessation, l’arrêt. 

Ce mot, souvent synonyme de troubles physiologiques, n’est de surcroît généralement pas bien accepté par les femmes parce qu’il marque la fin des cycles menstruels, largement associés à la féminité et à la sexualité. 

pendant la ménopause. 

Ainsi, il peut s’agir de la peur de vieillir et de perdre en pouvoir de séduction, de la difficulté à accepter les changements dans son corps, en particulier ne plus pouvoir avoir d’enfant, de l’angoisse liée aux éventuelles conséquences intimes (sécheresse vaginale, problèmes urinaires). 

Il faut souligner, une fois encore, que les troubles de la ménopause sont très variables d’une femme à l’autre. 

Quoi qu’il en soit, la sophrologie est la solution pour agir sur toutes les pensées négatives qui vous tourmentent et, avec l’aide d’un sophrologue, vous saurez les réorienter positivement. 

L’important ici est de modifier votre regard sur la ménopause. C’est-à-dire qu’au lieu de n’en voir que le côté négatif, vous apprendrez à vous approprier cette nouvelle période de votre vie où maturité et épanouissement battent leur plein. 

À cette fin, la sophrologie dynamique vous aidera à identifier puis à contrôler vos émotions, car le plus difficile à vivre, pour vous comme pour votre entourage, ce sont les pics émotionnels qui vous prennent par surprise. 

Les gestes de sophrologie dynamique, à savoir des gestes  liés à la prise de conscience de chaque partie du corps grâce à la respiration, sont simples et trouveront naturellement leur place dans votre quotidien. 

Plus vous serez assidue et régulière dans la pratique de ces exercices de sophrologie, mieux vous vous sentirez. 

N’oubliez pas que votre corps est doté de son intelligence. Alors apprenez à l'écouter. 

Ainsi, en vous sentant plus en phase avec votre corps, vous vous réapproprierez votre rapport à la féminité. 

Rappelez-vous que l’objectif principal est de vous libérer du négatif pour laisser la place à des pensées positives qui feront de cette période de votre vie un tremplin vers un sentiment nouveau de bien-être. 

Parce qu’être bien dans sa peau commence par être bien dans sa tête, y compris pendant la ménopause !

Citation

Apprend à te connaitre, à te respecter et enfin à t'aimer pour ne plus te laisser influencé dans la négativité.

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site est parrainé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.