Cécile Gentilhomme, Sophrologie à Verfeil

Il est tout d’abord important de savoir qu’il existe, au niveau mental, de multiples éléments qui sont à l’origine du stress pendant la ménopause. 

Ainsi, il peut s’agir de la peur de vieillir et de perdre en pouvoir de séduction, de la difficulté à accepter les changements dans son corps, en particulier ne plus pouvoir avoir d’enfant, de l’angoisse  liée aux éventuelles conséquences intimes (sécheresse vaginale, problèmes urinaires). 
Il faut souligner, une fois encore, que les troubles de la ménopause sont très variables d’une femme à l’autre. 

L’important ici est de modifier votre regard sur la ménopause. C’est-à-dire qu’au lieu de n’en voir que le côté négatif, vous apprendrez à vous approprier cette nouvelle période de votre vie où maturité et épanouissement battent leur plein. 

À cette fin, la sophrologie dynamique vous aidera à identifier puis à contrôler vos émotions, car le plus difficile à vivre, pour vous comme pour votre entourage, ce sont les pics émotionnels qui vous prennent par surprise. 

N’oubliez pas que votre corps est doté de son intelligence, apprenez à mieux à l'écouter. 

Ainsi, en vous sentant plus en phase avec votre corps, vous vous réapproprierez votre rapport à la féminité. 

Rappelez-vous que l’objectif principal est de vous libérer du négatif pour laisser la place à des pensées positives qui feront de cette période de votre vie un tremplin vers un sentiment nouveau de bien-être. 

Parce qu’être bien dans sa peau commence par être bien dans sa tête, y compris pendant la ménopause !

Lorsque nous évoquons l’humeur, c’est d’émotions qu’il s’agit. Et pendant la ménopause, elles ont tendance à s’emballer. 

C’est vrai que pendant la ménopause, les sautes d’humeur peuvent être fréquentes : il suffit alors d’un rien pour voir le monde s’écrouler autour de soi ou ressentir de la colère. 

S’il est vrai qu’une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité sportive sont les bases d’une vie saine, cela semble pourtant insuffisant pour dépasser les multiples désagréments causés par la ménopause. 

Mais pas de panique ! À cet égard encore, la sophrologie vous aidera, en vous donnant accès à une meilleure gestion de vos émotions pour ne plus vous sentir submergée par elles. 

Étant donné qu’il existe autant de ménopauses que de femmes, il n’y a pas de recette toute faite. Alors, prenez le temps d’analyser vos émotions, de les comprendre. 

À travers ses gestes simples et efficaces, c’est la solution pour vous soutenir au quotidien dans la gestion de vos émotions liées à cette transformation physiologique importante.

La sophrologie  agit efficacement aussi sur les troubles du sommeil liés à la ménopause. 

Qu’il s’agisse de difficultés d’endormissement, de réveils nocturnes ou carrément d’insomnies, une pratique régulière de certains exercices de sophrologie, idéalement avant d’aller se coucher, permet d’ajuster le sommeil et de renouer avec les nuits réparatrices. 

Car une fois que vous avez appris à maîtriser les exercices de base de la détente en séance avec votre sophrologue, vous pouvez les reproduire facilement seule à la maison. 

S’il n’existe pas deux ménopauses qui se déroulent à l’identique, cela reste néanmoins une période généralement stressante, dominée par l’impression que votre corps vous échappe. 

Il faut donc réagir, sans pour autant céder à la panique. 

Car la relaxation est le mot clé pour faire face à ces troubles de sommeil qui vous gâchent vos jours et vos nuits. 

Ces exercices permettent en effet un relâchement musculaire et mental qui libère un grand nombre de tensions, ce qui vous conduit à vous détendre et améliore la qualité du sommeil. 

Alors prenez le temps de respirer avec la sophrologie. Et la détente et la relaxation feront bientôt partie de votre quotidien !

pendant la ménopause. 

Ainsi, il peut s’agir de la peur de vieillir et de perdre en pouvoir de séduction, de la difficulté à accepter les changements dans son corps, en particulier ne plus pouvoir avoir d’enfant, de l’angoisse liée aux éventuelles conséquences intimes (sécheresse vaginale, problèmes urinaires). 

Il faut souligner, une fois encore, que les troubles de la ménopause sont très variables d’une femme à l’autre. 

Quoi qu’il en soit, la sophrologie est la solution pour agir sur toutes les pensées négatives qui vous tourmentent et, avec l’aide d’un sophrologue, vous saurez les réorienter positivement. 

L’important ici est de modifier votre regard sur la ménopause. C’est-à-dire qu’au lieu de n’en voir que le côté négatif, vous apprendrez à vous approprier cette nouvelle période de votre vie où maturité et épanouissement battent leur plein. 

À cette fin, la sophrologie dynamique vous aidera à identifier puis à contrôler vos émotions, car le plus difficile à vivre, pour vous comme pour votre entourage, ce sont les pics émotionnels qui vous prennent par surprise. 

Les gestes de sophrologie dynamique, à savoir des gestes  liés à la prise de conscience de chaque partie du corps grâce à la respiration, sont simples et trouveront naturellement leur place dans votre quotidien. 

Plus vous serez assidue et régulière dans la pratique de ces exercices de sophrologie, mieux vous vous sentirez. 

N’oubliez pas que votre corps est doté de son intelligence. Alors apprenez à l'écouter. 

Ainsi, en vous sentant plus en phase avec votre corps, vous vous réapproprierez votre rapport à la féminité. 

Rappelez-vous que l’objectif principal est de vous libérer du négatif pour laisser la place à des pensées positives qui feront de cette période de votre vie un tremplin vers un sentiment nouveau de bien-être. 

Parce qu’être bien dans sa peau commence par être bien dans sa tête, y compris pendant la ménopause !